Salată mediteraneană cu ton și porumb – prospețime și savoare în farfurie

Salata mediteraneană cu ton și porumb este alegerea perfectă pentru un prânz rapid, o cină ușoară sau chiar pentru a fi luată la pachet la birou. Această rețetă combină ingrediente sănătoase și pline de nutrienți, inspirate din dieta mediteraneană, pentru a-ți oferi un preparat echilibrat și plin de gust.

• Bogată în omega-3 datorită tonului
• Fără gluten și fără maioneză – ușoară pentru digestie
• Plină de fibre și vitamine din legume proaspete
• Rapidă și versatilă – gata în 10 minute, perfectă ca prânz sau cină
• Delicioasă și sățioasă, fără să te încarce

Ingrediente proaspete și sănătoase

Vei avea nevoie de ton în conservă, porumb dulce, roșii cherry, castraveți proaspeți, măsline și salată verde. Toate aceste ingrediente aduc un aport bogat de proteine, fibre și vitamine, fiind potrivite pentru o alimentație echilibrată. Pentru a le pregăti rapid, folosește un set de cuțite Delimano care asigură o tăiere precisă și ușoară.

• 1x conservă de ton în ulei sau în suc propriu (120–150 g)
• 1x conservă de porumb dulce scurs (aprox. 150 g)
• 1x castravete proaspăt, decojit și tăiat cubulețe
• 1x ardei gras roșu (sau galben), tăiat mărunt
• 8–10 roșii cherry, tăiate în jumătate
• 50 g măsline negre sau verzi, feliate
• 1/2 ceapă roșie, tăiată subțire (opțional)
• 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
• Sucul de la 1/2 lămâie
• Sare și piper după gust
• Un praf de oregano uscat sau ierburi mediteraneene
• Frunze de pătrunjel sau busuioc proaspăt pentru decor

Preparare rapidă cu ustensile Delimano

Pentru a amesteca ingredientele uniform, îți recomandăm un bol de salată spațios. Adaugă tonul scurs, porumbul dulce, roșiile și castraveții feliați, măslinele și frunzele de salată. Toarnă un dressing din ulei de măsline extravirgin, zeamă de lămâie, sare și piper. Dacă vrei o aromă mai intensă, poți folosi un storcator de citrice Delimano pentru a obține suc proaspăt de lămâie.

Scurge bine tonul și porumbul!

• Într-un bol mare, adaugă castravetele, ardeiul, roșiile, ceapa și măslinele.
• Adaugă tonul sfărâmat ușor și porumbul.
• Stropește cu ulei de măsline și suc de lămâie proaspăt stors.
• Asezonează cu sare, piper și puțin oregano.
• Amestecă delicat toate ingredientele ca să nu sfărâmi tonul prea tare.
• Decorează cu frunze verzi și servește cu pâine prăjită, lipie sau simplă.

Servire și prezentare

Servește salata imediat, alături de pâine prăjită pregătită într-un aparat de toast Delimano. Dacă dorești să o iei cu tine, depozitează porțiile în caserole ermetice pentru a păstra prospețimea și gustul.

De ce să alegi vasele și accesoriile Delimano?

Produsele Delimano sunt concepute pentru a face gătitul mai ușor, mai plăcut și mai sănătos. De la tigăi antiaderente până la blendere, fiecare produs te ajută să gătești mai eficient și să economisești timp în bucătărie.

Sugestii extra:

• Adaugă avocado cuburi pentru un plus de cremozitate
• Pentru un gust mai intens, adaugă capere, brânză feta sau ardei iute
• Poți transforma salata într-un wrap răcoritor, învelind-o în foi de salată sau tortilla